- 調理時間 15分
- エネルギー 288kcal
- 食塩相当量 2.3g
- 野菜摂取量 7g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| にら | 3本 | 14g | |
|---|---|---|---|
| 絹ごし豆腐 | 1/2丁 | 180g | |
| ツナ（缶詰） | 1缶（80ｇ） | ||
| A | キユーピー マヨネーズ | 大さじ2 | |
| A | 片栗粉 | 大さじ1/2 | |
| A | しょうゆ | 小さじ1 | |
| A | 水 | 200ｍｌ | |
| B | 塩 | 小さじ1/2 | |
| B | こしょう | 少々 | |
| B | ごま油 | 小さじ1 |
作り方
1にらは長さ１ｃｍに切る。
絹ごし豆腐は２ｃｍの角切りにする。
2フライパンにツナを汁ごととＡを入れて火にかけ、とろみがつくまで混ぜながら
加熱する。
3２に１を加えて混ぜ、仕上げにＢを加えて味をととのえる。
調理のポイント
お好みでラー油を加えてもおいしく召しあがれます。
片栗粉は調味料と一緒に混ぜて入れるので、ダマになる失敗がありません。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 288kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 12.1g |
| 脂質 | 24.5g |
| 炭水化物 | 4.4g |
| 食塩相当量 | 2.3g |
| 野菜摂取量 | 7g |
