雑穀ごはんとハンバーグプレート

写真:雑穀ごはんとハンバーグプレート

  • 調理時間 10分
  • エネルギー 522kcal
  • 食塩相当量 1.4g
  • 野菜摂取量 25g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

材料(1人分)

ご飯 150g
ベビーリーフ 適量
豆腐ハンバーグ(市販品) 1個 150g
サラダクラブ 10種ミックス(豆と穀物) 1袋 40g

作り方

1ご飯に10種ミックスを加え混ぜ合わせる。

2器に①を盛りつけ、ベビーリーフと添付のたれをかけた豆腐ハンバーグを添える。

調理のポイント

野菜や豆腐を使用したヘルシーなワンプレートです。
付け合わせの野菜はお好みのものを使用してください。

栄養成分(1人分)

エネルギー 522kcal
たんぱく質 21.3g
脂質 11.5g
炭水化物 80.8g
食塩相当量 1.4g
野菜摂取量 25g

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