10種ミックスのフルーツヨーグルト

写真:10種ミックスのフルーツヨーグルト

  • 調理時間 5分
  • エネルギー 171kcal
  • 食塩相当量 0.2g
  • 野菜摂取量 0g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

材料(2人分)

ルビーグレープフルーツ 1/4個 70g
バナナ 1/2本 45g
キウイフルーツ 1/2個 43g
プレーンヨーグルト 300g
サラダクラブ 10種ミックス(豆と穀物) 1袋 40g

作り方

1ルビーグレープフルーツは皮と薄皮をむき、ひと口大に切る。
バナナは皮をむき、1cm幅の輪切りにする。キウイフルーツは皮をむき、ひと口大に切る。

2プレーンヨーグルトに①をのせ、10種ミックスを散らす。

調理のポイント

お好みの果物を入れてお召しあがりください。
お好みではちみつをかけてもおいしく召しあがれます。

栄養成分(1人分)

エネルギー 171kcal
たんぱく質 8g
脂質 4.9g
炭水化物 24.7g
食塩相当量 0.2g
野菜摂取量 0g

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素材について グレープフルーツの基本情報

旬は4月~6月

グレープフルーツについて

グレープフルーツは春が旬。さわやかな香りで気分をリフレッシュさせます。持ったときに見た目よりも重くずっしりとしたものがおいしいグレープフルーツの証拠。果肉の赤い赤肉種と白い白肉種があります。ビタミンCが豊富に含まれ、その吸収を高めるクエン酸やビタミンPも含まれています。

【科・属名】 ミカン科カンキツ属
【原産地】 西インド諸島バルバドス島

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