- 調理時間 15分
- エネルギー 282kcal
- 食塩相当量 1.4g
- 野菜摂取量 76g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| マカロニ | 40ｇ | ||
|---|---|---|---|
| レタス | 2枚 | 58g | |
| きゅうり | 1/2本 | 49g | |
| ミニトマト | 5個 | 45g | |
| ツナ（缶詰） | 1缶（70ｇ） | ||
| 塩 | 適量 | ||
| キユーピー クリーミィ野菜ドレッシング（キャロット＆オニオン） | 大さじ3 | ||
| サラダクラブ 北海道コーン（ホール） | 1袋（50ｇ） |
作り方
1マカロニは塩を加えた熱湯で袋の表示通りにゆで、流水で冷やして水気をよくきる。
2①にコーンと、汁気をきったツナを加え、ドレッシングであえる。
3レタスは冷水にさらし水気をきり食べやすい大きさにちぎる。きゅうりは斜め薄切りにする。
4器にレタスを敷き、②を中央に盛り、きゅうりとミニトマトを飾る。
調理のポイント
マカロニは水気をよくきってから和えましょう。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 282kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 10.2g |
| 脂質 | 15.5g |
| 炭水化物 | 25g |
| 食塩相当量 | 1.4g |
| 野菜摂取量 | 76g |
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素材について レタスの基本情報
夏｜旬は3〜4月,7〜8月
レタスの話
日本名を「ちしゃ」といい、「乳草」の略とされます。茎を切ると断面から乳液がでることによります。10世紀には栽培されていた記録がありますが、現在のようなレタスが入ってきたのは、明治のはじめから。一般には、1960年代から普及しました。最近では、品種改良によって、サラダ菜、サニーレタス、リーフレタス、グリーンカールなど、種類も豊富になりました。焼肉などでおなじみのサンチュもレタスの仲間です。
