- 調理時間 15分
- エネルギー 255kcal
- 食塩相当量 1.8g
- 野菜摂取量 49g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| サンドイッチ用食パン | 4枚 | 88g | |
|---|---|---|---|
| ハム | 2枚 | 30g | |
| スライスチーズ | 2枚 | 36g | |
| きゅうり | 1本 | 98g | |
| 塩 | 少々 | ||
| キユーピー サンドイッチスプレッド | 適量 |
作り方
1きゅうりは薄切りにし、サンドイッチ用食パンの長さに合わせて切り、塩をする。
2サンドイッチ用食パンの片面にスプレッドをぬり、１組は１とハムをはさむ。
3もう１組には１とスライスチーズをのせはさむ。
4２と３を食べやすい大きさに切り、器に盛りつける。
調理のポイント
できあがったサンドイッチは固くしぼったふきんで包んでおくと、パンが
乾かずおいしく召しあがれます。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 255kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 11.3g |
| 脂質 | 13.1g |
| 炭水化物 | 23g |
| 食塩相当量 | 1.8g |
| 野菜摂取量 | 49g |
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きゅうりの話
きゅうりは黄色い瓜、「黄瓜」が語源との説が有力、昔日本では黄色く熟したものを食用にしていたようです。きゅうりは大別すると白いぼきゅうりと黒いぼきゅうりがあり、日本で栽培されているものの多くは白いぼきゅうりです。またブルーム（表皮につく細かい白い粉）のあるタイプとないタイプがあり、見栄えのよいブルームレスのきゅうりが主流ですが、最近では歯切れが良く、種子の粒が小さいブルームのあるタイプが、生食の他漬物にも向き、その食味の良さから見直されてきています。
