シリアルフルーツヨーグルト

写真:シリアルフルーツヨーグルト

  • 調理時間 10分
  • エネルギー 282kcal
  • 食塩相当量 0.9g
  • 野菜摂取量 1g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

材料(2人分)

コーンフレーク 80g
グレープフルーツ 適量
ルビーグレープフルーツ 適量
プレーンヨーグルト 100g
ミント 適量
アヲハタ 55 アンズ 大さじ4

作り方

1グレープフルーツ、ルビーグレープフルーツは皮をむき、袋から実を
取り出し、適当な大きさに切る。

2器にコーンフレークを盛りつけ、プレーンヨーグルト、ジャムをかけて、
1、ミントをトッピングする。

調理のポイント

フルーツはお好みの物に代えてもよいでしょう。

栄養成分(1人分)

エネルギー 282kcal
たんぱく質 5.9g
脂質 2.4g
炭水化物 60.1g
食塩相当量 0.9g
野菜摂取量 1g

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素材について グレープフルーツの基本情報

旬は4月~6月

グレープフルーツについて

グレープフルーツは春が旬。さわやかな香りで気分をリフレッシュさせます。持ったときに見た目よりも重くずっしりとしたものがおいしいグレープフルーツの証拠。果肉の赤い赤肉種と白い白肉種があります。ビタミンCが豊富に含まれ、その吸収を高めるクエン酸やビタミンPも含まれています。

【科・属名】 ミカン科カンキツ属
【原産地】 西インド諸島バルバドス島

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