豚のしょうが焼きとマヨネーズがごはんによく 合います。かんたんに作れるので朝食やお弁当 におすすめです。
- 調理時間 10分
- エネルギー 504kcal
- 食塩相当量 1.9g
- 野菜摂取量 23g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料(2人分)
| ご飯 | 240g | ||
|---|---|---|---|
| リーフレタス | 2枚 | 40g | |
| 豚ロース肉(薄切り) | 100g | ||
| のり | 2枚 | 6g | |
| A | しょうが汁 | 小さじ1 | |
| A | しょうゆ | 大さじ1 | |
| A | みりん | 大さじ1/2 | |
| A | 酒 | 大さじ1/2 | |
| 塩 | 適量 | ||
| サラダ油 | 適量 | ||
| キユーピー マヨネーズ | 大さじ2 |
作り方
1ボウルにごはんを入れ、塩を加えて混ぜ合わせる。
2リーフレタスは冷水にさらして水気をきる。
3ボウルにAを混ぜ合わせ、豚ロース肉を約5分~10分漬け込む。
4フライパンに油をひいて熱し、②を汁ごと入れ、汁がなくなるまで焼く。
5ラップの上にのりの角が正面になるように置き、のりの中心に①の1/4の量を
四角くなるように薄く広げる。
②、マヨネーズ、④、①の1/4の量を、順に重ねるようにのせ、
のりの四隅が中心に向かうように折りたたみ、ラップで包む。
6のりがなじんだら、ラップごと半分に切る。
同様にもう1個作る。
栄養成分(1人分)
| エネルギー | 504kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 15.3g |
| 脂質 | 25.3g |
| 炭水化物 | 49.9g |
| 食塩相当量 | 1.9g |
| 野菜摂取量 | 23g |
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素材について 豚肉の基本情報
豚肉には「国産豚」と「輸入豚」があります。
「国産豚」
国内で飼育された豚肉。生産地やブランドで差別化されており、豚の甘みや風味に違いがあります。8割以上の国産豚は「三元豚」等の交雑種で、その他「銘柄豚」があります。
「三元豚」は3種類の豚を掛け合わせて作られた豚で、クセがなく食べやすい特徴があり、とんかつ、生姜焼き、炒め物、煮物、汁物等、様々な料理に利用されています。「銘柄豚(ブランド豚)」は「黒豚」「イベリコ豚」等全国で数多くあり、品質、飼育方法、飼料が特別に管理されており、味、香り、肉質、脂質、全てでワンランク上の品質です。肉そのものの食感や味を楽しむ、とんかつ、しゃぶしゃぶ、ソテー等におすすめです。
「輸入豚」
海外で飼育され輸入された豚肉で、価格が安定しています。一度冷凍されるため風味がひかえめで、脂はややあっさりしているので、炒め物、カレー、煮込み、餃子や肉団子等、味付け重視の料理に適しています。











































