チリビーンズ風

写真:チリビーンズ風

ミートソースにミックスビーンズを混ぜただけでできる、お手軽メニューです。

  • 調理時間 5分
  • エネルギー 268kcal
  • 食塩相当量 3.1g
  • 野菜摂取量 0g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

材料(2人分)

作り方

1パスタソースは袋の底面を十分に広げて、封を切らずに必ず立ててレンジの中央におき、レンジ(500W)で約1分10秒加熱する。

21にミックスビーンズを加え、タバスコとチリパウダーを混ぜる。

3器に2を盛りつけ、オーブントースターで焼いたフランスパンを添える。

調理のポイント

パンやトルティーヤチップスにつけておたのしみください。
レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。加熱不足時は10秒ずつ追加加熱してください。

栄養成分(1人分)

エネルギー 268kcal
たんぱく質 10.5g
脂質 7g
炭水化物 40.9g
食塩相当量 3.1g
野菜摂取量 0g

フランスパンを活用しよう

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