鶏むね肉をケチャップ、ソース、マヨネーズに漬け込んで焼くだけ！マヨネーズに漬け込むことで、鶏むね肉がやわらかくなります。お子様にもおすすめの一品です。
- 調理時間 10分
（漬け込む時間は除く） - エネルギー 292kcal
- 食塩相当量 1.5g
- 野菜摂取量 25g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| 鶏むね肉 | 1枚 | 180g | |
|---|---|---|---|
| ミニトマト | 4個（小） | 36g | |
| ベビーリーフ | 1/4パック | 13g | |
| サラダ油 | 適量 | ||
| A | トマトケチャップ | 大さじ2 | |
| A | 中濃ソース | 大さじ1 | |
| A | キユーピー マヨネーズ | 大さじ2 |
作り方
1鶏むね肉は、ひと口大のそぎ切りにする。
ボウルに入れ、Ａを加えて混ぜ合わせ、約１０分漬け込む。
2フライパンに油をひいて熱し、①を両面焼き、火が通ったら、①の残りのたれを入れ、からめて焼く。
3器に②を盛りつけ、ミニトマトとベビーリーフを添える。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 292kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 20.2g |
| 脂質 | 18.6g |
| 炭水化物 | 9.5g |
| 食塩相当量 | 1.5g |
| 野菜摂取量 | 25g |
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牛肉や豚肉に比べて低カロリーで高たんぱく質な食材です。
たんぱく質、ビタミン類、ミネラル類が多く含まれています。
その中でも、皮やレバーにはビタミンAが、手羽先などにはコラーゲンが多く含まれています。
