レンジでかんたん!千切りキャベツと豚肉のミルフィーユサラダ

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写真:レンジでかんたん!千切りキャベツと豚肉のミルフィーユサラダ

  • 調理時間 10分
  • エネルギー 253kcal
  • 食塩相当量 0.7g
  • 野菜摂取量 87g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

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材料(2人分)

サラダクラブ 千切りキャベツ 1袋 120g
豚ばら肉(薄切り) 100g
ミニトマト 6個(小) 54g
キユーピー テイスティドレッシング 黒酢たまねぎ 適量

作り方

1ミニトマトは、楊枝などで、数か所穴をあけておく。

2耐熱容器に千切りキャベツの1/3量を敷く。豚ばら肉は食べやすい長さに切り、半量を放射線状に広げてのせる。さらに千切りキャベツの1/3量、残りの豚ばら肉、残りのせん切りキャベツの順に重ねる。

3②のまわりに①をのせ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約2分30秒加熱する。

4③にドレッシングをかける。

調理のポイント

レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。
レンジ加熱の際に、野菜から出た水気が気になる場合は、水気をきってください。

栄養成分(1人分)

エネルギー 253kcal
たんぱく質 8.6g
脂質 20.1g
炭水化物 8.1g
食塩相当量 0.7g
野菜摂取量 87g

ばら肉を活用しよう

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素材について 豚肉の基本情報

豚肉には「国産豚」と「輸入豚」があります。

「国産豚」

国内で飼育された豚肉。生産地やブランドで差別化されており、豚の甘みや風味に違いがあります。8割以上の国産豚は「三元豚」等の交雑種で、その他「銘柄豚」があります。
「三元豚」は3種類の豚を掛け合わせて作られた豚で、クセがなく食べやすい特徴があり、とんかつ、生姜焼き、炒め物、煮物、汁物等、様々な料理に利用されています。「銘柄豚(ブランド豚)」は「黒豚」「イベリコ豚」等全国で数多くあり、品質、飼育方法、飼料が特別に管理されており、味、香り、肉質、脂質、全てでワンランク上の品質です。肉そのものの食感や味を楽しむ、とんかつ、しゃぶしゃぶ、ソテー等におすすめです。

「輸入豚」

海外で飼育され輸入された豚肉で、価格が安定しています。一度冷凍されるため風味がひかえめで、脂はややあっさりしているので、炒め物、カレー、煮込み、餃子や肉団子等、味付け重視の料理に適しています。

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