イチジクジャムとハムのロールサンド

写真:イチジクジャムとハムのロールサンド

イチジクジャムの甘みとハムの塩味がよく合います。 お子さまのおやつや朝食におすすめです。

  • 調理時間 5分
  • エネルギー 242kcal
  • 食塩相当量 1.2g
  • 野菜摂取量 20g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

材料(2人分)

食パン 2枚(6枚切り)
サニーレタス 2枚 40g
ハム 2枚 30g
アヲハタ 55 イチジク 大さじ3

作り方

1サニーレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。

2食パンは耳を切り落とす。

3ラップの上に2をのせ、ジャムをぬり、ハムと1をのせて巻き、半分に切る。

調理のポイント

巻いた後、ラップで包んでしばらくおくと形がなじみます。

栄養成分(1人分)

エネルギー 242kcal
たんぱく質 8.4g
脂質 4.8g
炭水化物 41.3g
食塩相当量 1.2g
野菜摂取量 20g

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