イチジクジャムとハムのロールサンド

写真:イチジクジャムとハムのロールサンド

イチジクジャムの甘みとハムの塩味がよく合います。 お子さまのおやつや朝食におすすめです。

  • 調理時間 5分
  • エネルギー 242kcal
  • 食塩相当量 1.2g
  • 野菜摂取量 20g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

材料(2人分)

食パン 2枚(6枚切り)
サニーレタス 2枚 40g
ハム 2枚 30g
アヲハタ 55 イチジク 大さじ3

作り方

1サニーレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。

2食パンは耳を切り落とす。

3ラップの上に②をのせ、ジャムをぬり、ハムと①をのせて巻き、半分に切る。

調理のポイント

巻いた後、ラップで包んでしばらくおくと形がなじみます。

栄養成分(1人分)

エネルギー 242kcal
たんぱく質 8.4g
脂質 4.8g
炭水化物 41.3g
食塩相当量 1.2g
野菜摂取量 20g

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