ポテトサラダをかんたんリメイク。 もちもちの食感と香ばしさがくせになる、おやつにもぴったりのリメイクレシピです。
- 調理時間 10分
(ポテトサラダを作る時間は除く) - エネルギー 436kcal
- 食塩相当量 2g
- 野菜摂取量 80g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料(2人分)
作り方
1ポテトサラダとご飯を混ぜ合わせる。
2フライパンに油をひいて熱し、①を丸く薄くのばし、色良く焼き、
少量のしょうゆで風味をつける。
3②を器に盛りつけ、ミニトマトを添える。
4【ポテトサラダ】じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、
さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約5分30秒加熱し、
皮をむいてフォークなどでつぶす。
5きゅうりは輪切りにして塩でもみ、水で洗って水気をしぼる。
玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。
にんじんは皮をむいていちょう切りにし、ラップをかけて
レンジ(600W)で約50秒加熱する。ハムは16等分の放射状に切る。
6④に⑤を加え、キユーピーハーフで全体を和え、塩・こしょうで味をととのえる。
調理のポイント
ポテトサラダとご飯の量はお好みに合わせて調節してください。
しょうゆの量はお好みに合わせて調節してください。
残りごはんでもできます。
ポテトサラダを活用したアレンジメニューです。
栄養成分(1人分)
| エネルギー | 436kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 9.3g |
| 脂質 | 20.3g |
| 炭水化物 | 53.6g |
| 食塩相当量 | 2g |
| 野菜摂取量 | 80g |
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素材について クランベリーの基本情報
旬は9月~11月
クランベリーについて
クランベリーは甘酸っぱい赤い果実が特徴です。ビタミンCやポリフェノールが豊富で、日本ではジュースやフルーツソースなどで食されることが多いフルーツです。
| 【科・属名】 | ツツジ科コケモモ属 |
|---|---|
| 【原産地】 | ヨーロッパ、北アメリカ |












































