- 調理時間 5分
- エネルギー 217kcal
- 食塩相当量 1.4g
- 野菜摂取量 0g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| 食パン | 2枚（6枚切） | ||
|---|---|---|---|
| ハム | 2枚 | 30g | |
| アヲハタ カロリーハーフ オレンジママレード | 大さじ3 | ||
| キユーピー あらびきマスタード | 小さじ2 |
作り方
1ラップの上に食パンをのせ、ジャムとマスタードをぬり、ハムをのせて巻き、半分に切る。
調理のポイント
巻いた後、ラップで包んでしばらくおくと形がなじみます。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 217kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 8.6g |
| 脂質 | 5.3g |
| 炭水化物 | 40.8g |
| 食塩相当量 | 1.4g |
| 野菜摂取量 | 0g |
