- 調理時間 15分
- エネルギー 393kcal
- 食塩相当量 1.1g
- 野菜摂取量 69g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| じゃがいも | 2個 | 220g | |
|---|---|---|---|
| きゅうり | 1/4本 | 25g | |
| 玉ねぎ | 1/4個 | 47g | |
| にんじん | 1/4本 | 45g | |
| サニーレタス | 1枚 | 20g | |
| コンビーフ | 1/3缶 | 33g | |
| 塩 | 少々 | ||
| 黒こしょう | 少々 | ||
| キユーピー マヨネーズ | 大さじ5 |
作り方
1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、
さらにラップでふんわり包んで、レンジ（６００Ｗ）で約５分３０秒加熱し、
皮をむいてフォークなどでつぶす。
2玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。
きゅうりは輪切りにして塩でもみ、水で洗って水気をしぼる。
にんじんは皮をむいていちょう切りにし、
ラップをかけてレンジ（６００Ｗ）で約５０秒加熱する。
3①に②を加え、マヨネーズで全体を和え、塩・黒こしょうで味をととのえる。
4コンビーフはほぐす。
5サニーレタスは冷水にさらして水気をきり、大きめにちぎる。
6器に⑤を敷いて③を盛りつけ、④をのせて黒こしょうを散らす。
調理のポイント
レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。
マヨネーズの量は素材総重量の約２０％が目安です。お好みで調節してください。
コンビーフは油で炒めると、よりおいしく召しあがっていただけます。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 393kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 6.6g |
| 脂質 | 30.3g |
| 炭水化物 | 24.3g |
| 食塩相当量 | 1.1g |
| 野菜摂取量 | 69g |
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素材について じゃがいもの基本情報
春,秋｜旬は5〜6月,10〜11月
じゃがいもの話
日本で流通しているじゃがいもの種類を食感という切り口で大きく分けると、キタアカリ、男爵に代表される粉質系と、とうや、メークインに代表される粘質系の2種類に分けられます。粉質系の品種は、加熱するとホクホクした食感が楽しめるのが特徴で、粉吹き芋やコロッケ、ポテトチップスでよく使用されます。一方、粘質系の品種は、冷めてもしっとりしたなめらか食感が楽しめるのが特徴で、ポテトサラダやマッシュポテトでよく使用されます。また加熱しても煮くずれしにくいので、ポトフや肉じゃがなど、煮込み料理にも向いています。
