- 調理時間 10分
- エネルギー 313kcal
- 食塩相当量 1g
- 野菜摂取量 80g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| ほうれん草 | 6株 | 160g | |
|---|---|---|---|
| 卵 | 2個 | 100g | |
| A | キユーピー マヨネーズ | 大さじ3 | |
| A | 牛乳 | 大さじ3 | |
| A | 粉チーズ | 大さじ3 |
作り方
1ほうれん草は洗ってラップで包み、レンジ（６００Ｗ）で約２分３０秒加熱し、水にとり水気を
しぼって食べやすい長さに切る。
2ボウルにＡを入れて混ぜ合わせる。
3②に①を加えて混ぜ合わせる。
4器に③の半量を入れて卵を割り入れる。同様にもう一つ作る。
5オーブントースターで約１０分焼く。
調理のポイント
ほうれん草の水気はしっかりしぼりましょう。
卵を入れることで、見た目も豪華になり、おもてなしにもおすすめです。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 313kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 14g |
| 脂質 | 26.5g |
| 炭水化物 | 4.1g |
| 食塩相当量 | 1g |
| 野菜摂取量 | 80g |
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