パッケージサラダを使って作る、ドレッシングで和えるサラダです。
- 調理時間 10分
- エネルギー 103kcal
- 食塩相当量 1g
- 野菜摂取量 64g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| パッケージサラダ（市販品）レタスベース | 1袋 | 100g | |
|---|---|---|---|
| ミニトマト | 3個 | 27g | |
| 鶏ささみ | 2本 | 76g | |
| キユーピー テイスティドレッシング 黒酢たまねぎ | 大さじ3 |
作り方
1鶏ささみは筋を取って器に並べ、ラップをかけレンジ（６００Ｗ）で約１分３０秒加熱する。
粗熱が取れたら、食べやすい大きさにさく。
2ミニトマトは半分に切る。
3ボウルに①、②、パッケージサラダを入れ、ドレッシングで和える。
調理のポイント
「あえサラダ」とは、素材をドレッシングで和えたサラダのことです。
和えることで味がよくなじみ、かさが減るので野菜がたくさん食べられます。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 103kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 9.7g |
| 脂質 | 3.7g |
| 炭水化物 | 7.3g |
| 食塩相当量 | 1g |
| 野菜摂取量 | 64g |
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牛肉や豚肉に比べて低カロリーで高たんぱく質な食材です。
たんぱく質、ビタミン類、ミネラル類が多く含まれています。
その中でも、皮やレバーにはビタミンAが、手羽先などにはコラーゲンが多く含まれています。
