- 調理時間 15分
- エネルギー 305kcal
- 食塩相当量 1.4g
- 野菜摂取量 84g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| ベビーリーフ | 1袋 | 50g | |
|---|---|---|---|
| かぼちゃ | 100ｇ | ||
| アボカド | 1個 | 140g | |
| ベーコン | 1枚 | 20g | |
| スライスチーズ | 1枚 | 18g | |
| ミニトマト | 2個 | 18g | |
| のり | 適量 | ||
| キユーピー テイスティドレッシング 黒酢たまねぎ | 適量 |
作り方
1かぼちゃはワタと種を取り、７ｍｍ幅に切り、耐熱器に入れてラップをかけ、
レンジ（６００Ｗ）で約１分加熱する。
アボカドは７ｍｍ幅に切る。ミニトマトは４等分に切る。
2ベーコンは２ｃｍ幅に切り、耐熱器に入れてラップをかけ、レンジ（６００Ｗ）で約３０秒加熱する。
3スライスチーズは、はさみで４枚のおばけ型に切る。のりを切って作った目と口をつける。
4器に①、②、ベビーリーフを合わせて盛りつけ、ドレッシングをかけ、③をのせる。
調理のポイント
アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって２つに分け、
種を除いて皮をむいてください。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 305kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 7.1g |
| 脂質 | 23g |
| 炭水化物 | 20.7g |
| 食塩相当量 | 1.4g |
| 野菜摂取量 | 84g |
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かぼちゃの話
かぼちゃの名の由来は、ポルトガル人が寄港地のカンボジアからもたらしたことにちなむといわれています。かぼちゃは、大きく分けて「日本かぼちゃ」「西洋かぼちゃ」「ペポかぼちゃ」の3種類があります。一番最初に日本に伝来したのは「日本かぼちゃ」。味は淡泊ですが、粘りがあり、煮くずれしにくいので、煮物や蒸しものに向いています。現在では糖質の多い「西洋かぼちゃ」が日本のかぼちゃの大半を占めています。
