うさぎのタマゴロールパンサンド

写真:うさぎのタマゴロールパンサンド

うさぎをかたどった、かわいらしいロールサンドです。

  • 調理時間 10分
  • エネルギー 307kcal
  • 食塩相当量 1g
  • 野菜摂取量 10g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

材料(2人分)

ロールパン 2個 70g
ゆで卵 2個 100g
リーフレタス 1枚 20g
ハム 1枚 15g
のり 適量
キユーピー マヨネーズ 大さじ2

作り方

1ゆで卵はボウルに入れてフォークで粗くつぶし、マヨネーズを加えよく和える。

2リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。

3ロールパンに切り込みを入れ、2、1の順にはさむ。ハムで作った耳、鼻、ひげと
のりで作った目をつける。

調理のポイント

マヨネーズの量はお好みで調節してください。

栄養成分(1人分)

エネルギー 307kcal
たんぱく質 11.9g
脂質 20.5g
炭水化物 17.7g
食塩相当量 1g
野菜摂取量 10g

このレシピに使われている商品

卵を活用しよう

サンドイッチのレシピ

キユーピー マヨネーズを使ったレシピ


素材について 卵の基本情報

卵の栄養の話

卵はたんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルなどいろいろな栄養素を含んでいますが、中でも特長的なのが、たんぱく質のアミノ酸バランスのよさです。

人間の体内でつくることができない必須アミノ酸の組成が優れているため、卵のたんぱく質は、もっとも良質で、栄養価の高い食品であるといえます。


このレシピが関連するカテゴリー