たまごとミートソースのくり抜きトースト

写真:たまごとミートソースのくり抜きトースト

写真:たまごとミートソースのくり抜きトースト

写真:たまごとミートソースのくり抜きトースト
写真:たまごとミートソースのくり抜きトースト

ミートソースを使ってできる、かんたんなアレンジメニューです。 食パンをくり抜いた中にたまごサラダとミートソースを入れた、食べごたえのあるトーストです。

  • 調理時間 10分
  • エネルギー 490kcal
  • 食塩相当量 3.6g
  • 野菜摂取量 0g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

材料(2人分)

作り方

1食パンは、底が抜けないように耳を残して白い部分をくり抜く。

2たまごサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。

3ボウルに2とミートソースを入れ、軽く混ぜ合わせる。

41に3を入れ、ピザ用チーズをのせ、オーブントースターで焼く。

調理のポイント

たまごサラダは食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。
ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。
オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。

栄養成分(1人分)

エネルギー 490kcal
たんぱく質 20.3g
脂質 24.3g
炭水化物 47.3g
食塩相当量 3.6g
野菜摂取量 0g

ピザ用チーズを活用しよう

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