とろーりたまごのマヨトースト

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写真:とろーりたまごのマヨトースト

食パンにマヨネーズをぐるりと土手のようにしぼれば、とろとろの生卵ものせられます。半熟たまごとマヨネーズがよく合う、かんたんに作れるボリューム満点のおかずトーストです。

  • 調理時間 10分
  • エネルギー 372kcal
  • 食塩相当量 1.3g
  • 野菜摂取量 0g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

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材料(1人分)

食パン 1枚(6枚切)
1個(M) 51g
キユーピー マヨネーズ 適量

作り方

1食パンのふちの内側にマヨネーズをしぼり、土手を作る。
土手の内側に卵を割る。

2①をアルミホイルにのせ、オーブントースターで卵がお好みの固さになるまで焼く。

調理のポイント

マヨネーズの使用量の目安は小さじ4杯です。
オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。
パンの焦げが気になる場合は、焼いている途中でアルミホイルをかぶせて焼いてください。
お好みで黒こしょうをふってもよいでしょう。

栄養成分(1人分)

エネルギー 372kcal
たんぱく質 12.4g
脂質 22.8g
炭水化物 28.3g
食塩相当量 1.3g
野菜摂取量 0g

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素材について 卵の基本情報

卵の栄養の話

卵はたんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルなどいろいろな栄養素を含んでいますが、中でも特長的なのが、たんぱく質のアミノ酸バランスのよさです。

人間の体内でつくることができない必須アミノ酸の組成が優れているため、卵のたんぱく質は、もっとも良質で、栄養価の高い食品であるといえます。

卵黄の色はエサの色で決まりますが、栄養価にはほとんど差がありません。
トウモロコシが多いと黄色に、パプリカなどを加えると濃いオレンジ色になります。エサに米の配合が多いと薄いクリーム色になります。

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