しらたきのたらこ炒め

写真:しらたきのたらこ炒め

油を使わずに炒めたしらたきに、たらこがよくからみ、プチプチした食感がたのしめます。ごはんのおかずはもちろん、お弁当やおつまみにもおすすめです。

  • 調理時間 10分
  • エネルギー 45kcal
  • 食塩相当量 1g
  • 野菜摂取量 0g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

材料(2人分)

しらたき 1袋 180g
キユーピー あえるパスタソース たらこ 1袋(23g)

作り方

1しらたきは熱湯でゆでて、水気をきって食べやすい長さに切る。    

2フライパンに油をひかずに熱し、1を入れて炒める。
しらたきの水分がなくなり弾力が出てきたらパスタソースを入れ、弱火にしてさっと炒める。

3器に2を盛りつけ、別添のきざみ海苔を散らす。

調理のポイント

しらたきは熱湯でゆでるとアクが取れます。

栄養成分(1人分)

エネルギー 45kcal
たんぱく質 1.8g
脂質 3.3g
炭水化物 3.6g
食塩相当量 1g
野菜摂取量 0g

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