コロコロ野菜のイースターポテサラ

メール
送信
写真:コロコロ野菜のイースターポテサラ

写真は1人分です

  • 調理時間 20分
  • エネルギー 276kcal
  • 食塩相当量 1.7g
  • 野菜摂取量 43g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

レシピをたくさん
私好みに保存!

kewpie IDに無料で今すぐ登録!

材料(2人分)

じゃがいも 2個(小) 180g
ミニトマト 6個 54g
グリーンアスパラガス 2本 32g
ハム 2枚 30g
少々
こしょう 少々
のり 適量
キユーピー クリーミィ野菜ドレッシング(キャロット&オニオン) 大さじ2・1/2
サラダクラブ 北海道コーン(ホール) 1袋(50g)
サラダクラブ うずら卵水煮(国産) 1/2袋 28g

作り方

1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約4分加熱し、皮をむいて熱いうちにフォークなどでつぶす。ドレッシング大さじ2で和え、塩・こしょうで味をととのえる。

2グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて、塩を加えた熱湯でゆでて、水にとって水気をきり、長さ1cmに切る。ミニトマトは十字に切り込みを入れて上部を軽く開き、コーンを差し込んで花にする。ハムはうさぎの耳を12枚取り、残りは1cm角に切る。

3①に②の1cm角に切ったハムの2/3量を加えて混ぜ、半分に分ける。

4器に③をたまご型にととのえ、②のグリーンアスパラガス、1cm角の残りのハム、残りのコーンをのせる。半分に切ったうずら卵をのせ、②のハムで耳をつけ、のりでうさぎの顔を作る。

5②のミニトマトの花を④のまわりに飾り、器のふちに残りのドレッシングをたらす。

調理のポイント

レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。

栄養成分(1人分)

エネルギー 276kcal
たんぱく質 19.7g
脂質 11.5g
炭水化物 38.4g
食塩相当量 1.7g
野菜摂取量 43g

じゃがいもを活用しよう

ポテトサラダのレシピ

キユーピー クリーミィ野菜ドレッシング(キャロット&オニオン)を使ったレシピ


素材について じゃがいもの基本情報

春,秋|旬は5〜6月,10〜11月

じゃがいもの話

日本で流通しているじゃがいもの種類を食感という切り口で大きく分けると、キタアカリ、男爵に代表される粉質系と、とうや、メークインに代表される粘質系の2種類に分けられます。粉質系の品種は、加熱するとホクホクした食感が楽しめるのが特徴で、粉吹き芋やコロッケ、ポテトチップスでよく使用されます。一方、粘質系の品種は、冷めてもしっとりしたなめらか食感が楽しめるのが特徴で、ポテトサラダやマッシュポテトでよく使用されます。また加熱しても煮くずれしにくいので、ポトフや肉じゃがなど、煮込み料理にも向いています。

このレシピが関連するカテゴリー