甘みのあるにんじんに、スパイシーなドレッシングがよく合います。
- 調理時間 15分
- エネルギー 226kcal
- 食塩相当量 2.2g
- 野菜摂取量 90g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| にんじん | 1本 | 180g | |
|---|---|---|---|
| ツナ（缶詰） | 1缶 | 70g | |
| 塩 | 小さじ1/4 | ||
| A | レモン汁 | 大さじ1 | |
| A | キユーピー コブサラダ ドレッシング | 大さじ2・1/2 | |
| サラダクラブ ブラックオリーブ（スライス） | 1袋 | 25g |
作り方
1にんじんは皮をむき、せん切りにしてボウルに入れる。塩をもみこんで約１０分おき、水気をしぼる。
2①にツナをオイルごと、ブラックオリーブ、Ａを加えて和える。
調理のポイント
ドレッシングで和えてからすぐでもおいしく召しあがれますが、漬け込むことにより味がなじんでより一層おいしく召しあがれます。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 226kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 7.3g |
| 脂質 | 17.4g |
| 炭水化物 | 10.7g |
| 食塩相当量 | 2.2g |
| 野菜摂取量 | 90g |
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素材について にんじんの基本情報
秋｜旬は4〜7月,11〜12月
にんじんの話
にんじんに含まれるカロテンは、にんじんの英名の'carrot'が名の由来です。にんじんの主な原産地はアフガニスタンあたりといわれています。日本でよく食されているオレンジ色の西洋系にんじんのほかに、中国経由で日本に入ってきた東洋系にんじんという種類もあります。西洋系にんじんはヨーロッパで品種改良が行われたものが明治時代に入ってきたことがきっかけで日本に定着したといわれています。近年、さらなる品種改良や栽培手法の変更などにより、甘さを追求したものも多くなっています。
