写真は１人分です
ピーラーでリボン状にしたにんじんの軽やかな食感、シャキシャキの豆苗、うま味たっぷりのツナを香ばしいごまの風味が引き立てる、彩り豊かなサラダです。
- 調理時間 10分
- エネルギー 119kcal
- 食塩相当量 0.9g
- 野菜摂取量 53g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| にんじん | 45ｇ | ||
|---|---|---|---|
| 豆苗 | 1/2パック | 60g | |
| ツナ（缶詰） | 1/2缶 | 35g | |
| キユーピー 免疫ケア 酢酸菌ＧＫ-１ドレッシング まろやかごま | 大さじ3弱 |
作り方
1にんじんは皮をむき、ピーラーで長さ４ｃｍのリボン状に薄く削る。豆苗は根元を切り落とし、長さ３ｃｍに切る。
2ボウルに①と汁気をきったツナを入れ、ドレッシングで和える。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 119kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.8g |
| 脂質 | 8.3g |
| 炭水化物 | 7g |
| 食塩相当量 | 0.9g |
| 野菜摂取量 | 53g |
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素材について にんじんの基本情報
春,秋｜旬は4〜7月,11〜12月
にんじんの話
にんじんに含まれるカロテンは、にんじんの英名の'carrot'が名の由来です。にんじんの主な原産地はアフガニスタンあたりといわれています。日本でよく食されているオレンジ色の西洋系にんじんのほかに、中国経由で日本に入ってきた東洋系にんじんという種類もあります。西洋系にんじんはヨーロッパで品種改良が行われたものが明治時代に入ってきたことがきっかけで日本に定着したといわれています。近年、さらなる品種改良や栽培手法の変更などにより、甘さを追求したものも多くなっています。
