ヨーグルトボウル いちごとブルーベリー

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写真:ヨーグルトボウル いちごとブルーベリー

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ヨーグルトにまるごと果実といちごをのせた、ボリューム満点の一品です。

  • 調理時間 5分
  • エネルギー 186kcal
  • 食塩相当量 0.2g
  • 野菜摂取量 0g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

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材料(2人分)

プレーンヨーグルト 300g
いちご 4粒 60g
グラノーラシリアル(プレーン) 大さじ2
ミント 適量
アヲハタ まるごと果実 ブルーベリー 適量

作り方

1いちごはヘタを切り落とし、薄切りにする。

2器にプレーンヨーグルトを盛りつけ、①、グラノーラシリアル、まるごと果実の順に盛りつけ、
ミントを飾る。

栄養成分(1人分)

エネルギー 186kcal
たんぱく質 6.6g
脂質 6.3g
炭水化物 26.3g
食塩相当量 0.2g
野菜摂取量 0g

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素材について イチゴの基本情報

旬は4月~5月

イチゴについて

春のフルーツ、イチゴ。フルーツの中でもビタミンCの含有量が多いのが特徴です。またカロリーが低く食物繊維が豊富です。鮮やかな色でツヤのあるものが鮮度のよいイチゴ。美容にもよいので、女性は積極的に摂りたいビタミンフルーツです。

【科・属名】 バラ科オランダイチゴ属
【原産地】 ヨーロッパ中部および北アメリカ東部、チリ
日本へは明治時代初期にオランダ人によって伝えられました。

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