小松菜とゆで卵のサラダ

写真:小松菜とゆで卵のサラダ

小松菜とゆで卵にマヨネーズのコクがよく合います。 ベーコンの塩気と黒こしょうがアクセントになっています。

  • 調理時間 15分
  • エネルギー 185kcal
  • 食塩相当量 1.1g
  • 野菜摂取量 100g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

材料(2人分)

小松菜 200g
ゆで卵 1個 51g
ベーコン 2枚 40g
少々
黒こしょう 少々
キユーピー マヨネーズ 適量

作り方

1小松菜は、塩を加えた熱湯でゆでて水にとり、水気をしぼって
長さ4cmに切る。

2ゆで卵は8等分に切る。

3ベーコンは1.5cm幅に切り、オーブントースターで
カリカリになるまで焼く。

4器に1〜3を盛りつけ、マヨネーズで線描きし、塩・黒こしょうをする。

調理のポイント

小松菜は水気をよくきりましょう。

栄養成分(1人分)

エネルギー 185kcal
たんぱく質 7.6g
脂質 16.2g
炭水化物 2.6g
食塩相当量 1.1g
野菜摂取量 100g

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素材について 小松菜の基本情報

冬|旬は12〜2月

小松菜の話

江戸時代中期以降に東京都江戸川区の小松川地区で作られていたことから「小松菜」という名前になったといわれています。冬を代表する野菜としても知られていて、関東では正月の雑煮にも使われる季節を告げる野菜でもあります。 栽培期間が短く、いろいろな環境に適応できるため一年を通して流通していますが、冬が旬の野菜でおいしい時期は12-2月にかけてです。12月に入り寒さや霜にさらされることによって葉肉が厚く柔らかくなり、あくが抜けて甘みが増していきます。

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