セロリのサラダ

写真:セロリのサラダ

  • 調理時間 10分
    (冷やす時間は除く)
  • エネルギー 72kcal
  • 食塩相当量 0.5g
  • 野菜摂取量 93g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

材料(2人分)

作り方

1セロリとトマトは角切りにする。きゅうりは小さめの乱切りにする。
セロリの葉は細かく切る。

2ボウルに1を入れてドレッシングで和え、冷蔵庫で冷やす。

調理のポイント

セロリの葉もおいしく食べられる一品です。

栄養成分(1人分)

エネルギー 72kcal
たんぱく質 0.8g
脂質 5.8g
炭水化物 4.6g
食塩相当量 0.5g
野菜摂取量 93g

セロリを活用しよう

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素材について セロリの基本情報

春|旬は4〜7月,11〜12月

セロリの話

セロリの独特の強い香りは、好き嫌いの分かれるところ。でも実はこの香りこそが、セロリの魅力。古くは心を落ち着かせる作用があるとして、薬草として利用されていた歴史もあるほどです。また、この香りは肉や魚などのにおい消しもしてくれるので、西洋料理では香味野菜として欠かせません。スープをとるときの風味づけにも、セロリは必須。日本ではサラダなどの生食のイメージが強いですが、煮込み料理や炒め物のアクセントに加えると、風味やコクが増します。茎には堅くて太い筋があるので、気になる場合は、食べるときには包丁で取り除きましょう。

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