グリーンアスパラガスと厚切りベーコンのエッグサラダ

写真:グリーンアスパラガスと厚切りベーコンのエッグサラダ

  • 調理時間 10分
  • エネルギー 361kcal
  • 食塩相当量 1.8g
  • 野菜摂取量 92g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

作り方

1レタスは食べやすい大きさにちぎり、冷水にさらして水気をきる。
グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて、
食べやすい大きさに切る。ベーコンは拍子木切りにする。

2フライパンに油をひいて熱し、溶いた卵を流し入れ、スクランブルエッグを
作り、取り出しておく。同じフライパンでグリーンアスパラガスとベーコンを焼く。

3器にレタスを盛りつけて②をのせ、ミックスビーンズを散らし、
ドレッシングをかける。

調理のポイント

材料は水気をよくきってから盛りつけましょう。

栄養成分(1人分)

エネルギー 361kcal
たんぱく質 15.4g
脂質 27.9g
炭水化物 11.6g
食塩相当量 1.8g
野菜摂取量 92g

卵を活用しよう

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素材について 卵の基本情報

卵の栄養の話

卵はたんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルなどいろいろな栄養素を含んでいますが、中でも特長的なのが、たんぱく質のアミノ酸バランスのよさです。

人間の体内でつくることができない必須アミノ酸の組成が優れているため、卵のたんぱく質は、もっとも良質で、栄養価の高い食品であるといえます。

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