ガーリックライス&チキンプレート

写真:ガーリックライス&チキンプレート

  • 調理時間 10分
  • エネルギー 798kcal
  • 食塩相当量 2.1g
  • 野菜摂取量 0g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

材料(2人分)

ご飯 400g
鶏もも肉 1枚 250g
サラダ油 適量
キユーピー あえるパスタソース ペペロンチーノ 2袋(25g×2)

作り方

1ご飯にパスタソースと添付のトッピングを半量を混ぜあわせ、器に盛りつける。

2フライパンに油をひいて熱し、鶏もも肉を皮目から焼く。

3②を食べやすい大きさに切り、①に盛りつけて残りのパスタソースと
添付のトッピングをかける。

調理のポイント

ボリューム満点のワンプレートメニューです。

栄養成分(1人分)

エネルギー 798kcal
たんぱく質 26.7g
脂質 38.9g
炭水化物 77.3g
食塩相当量 2.1g
野菜摂取量 0g

鶏もも肉を活用しよう

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素材について 鶏肉の基本情報

鶏肉の栄養の話

牛肉や豚肉に比べて低カロリーで高たんぱく質な食材です。

たんぱく質、ビタミン類、ミネラル類が多く含まれています。

その中でも、皮やレバーにはビタミンAが、手羽先などにはコラーゲンが多く含まれています。

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