- 調理時間 10分
- エネルギー 380kcal
- 食塩相当量 1g
- 野菜摂取量 8g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| ご飯（五穀米） | 300ｇ | ||
|---|---|---|---|
| 小ねぎ | 適量 | ||
| ピザ用チーズ | 15ｇ | ||
| キユーピー ディフェ | 30ｇ | ||
| A | サラダクラブ ライトツナ（フレーク） | 1/2袋 | 40g |
| A | ミックスベジタブル | 大さじ1 | |
| A | 塩 | 少々 | |
| A | こしょう | 少々 |
作り方
1ご飯にＡを混ぜ合わせ、耐熱皿に入れる。
2①にピザ用チーズをのせ、キユーピー ディフェで線描きし、斜め切りにした小ねぎを散らす。
3予熱しておいたオーブントースターで②を約８分焼く。
調理のポイント
五穀米の代わりに玄米や白米でもおいしく召しあがれます。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 380kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 11.4g |
| 脂質 | 11.8g |
| 炭水化物 | 59.2g |
| 食塩相当量 | 1g |
| 野菜摂取量 | 8g |
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素材について クランベリーの基本情報
旬は9月～11月
クランベリーについて
クランベリーは甘酸っぱい赤い果実が特徴です。ビタミンＣやポリフェノールが豊富で、日本ではジュースやフルーツソースなどで食されることが多いフルーツです。
| 【科・属名】 | ツツジ科コケモモ属 |
|---|---|
| 【原産地】 | ヨーロッパ、北アメリカ |
