- 調理時間 15分
- エネルギー 352kcal
- 食塩相当量 1.5g
- 野菜摂取量 130g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| 鶏もも肉 | 1枚 | 250g | |
|---|---|---|---|
| ゆでたけのこ | 1/2個 | 160g | |
| 菜の花 | 1/2束 | 100g | |
| キユーピー３分クッキング パスタを手作りオイルソース しょうゆ＆ペパー | 大さじ2 |
作り方
1ゆでたけのこは５ｍｍ幅の薄切りにする。菜の花は根元を切り落とす。
2鶏もも肉は１．５ｃｍ幅に切る。
3ボウルに①と②を入れ、オイルソース大さじ１を加えて和える。
4アルミホイルを２枚重ね、③をのせて包む。
5フライパンに２ｃｍ程水を入れ、沸騰したら④を入れ、ふたをして約８分加熱し、オイルソース大さじ１をかける。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 352kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 25.8g |
| 脂質 | 24.1g |
| 炭水化物 | 6.7g |
| 食塩相当量 | 1.5g |
| 野菜摂取量 | 130g |
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牛肉や豚肉に比べて低カロリーで高たんぱく質な食材です。
たんぱく質、ビタミン類、ミネラル類が多く含まれています。
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