イチジクのフルーツシリアルミルク

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写真:イチジクのフルーツシリアルミルク

  • 調理時間 10分
  • エネルギー 396kcal
  • 食塩相当量 1.1g
  • 野菜摂取量 0g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

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材料(2人分)

シリアル 80g
牛乳 400ml
バナナ 1/2本 45g
キウイフルーツ 1/2個 43g
ブルーベリー 適量
アヲハタ 55 イチジク 大さじ4

作り方

1キウイフルーツは皮をむき薄切りにする。バナナは皮をむき輪切りにする。

2器にシリアルを入れてジャムをのせる。

3②の上に①とブルーベリーをのせて牛乳を注ぐ。

調理のポイント

お好みのフルーツでおたのしみください。

栄養成分(1人分)

エネルギー 396kcal
たんぱく質 10.8g
脂質 8.8g
炭水化物 69.3g
食塩相当量 1.1g
野菜摂取量 0g

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素材について ブルーベリーの基本情報

旬は7月~9月

ブルーベリーについて

ブルーベリーは夏が旬。ブルーベリーの青紫の色の素はアントシアニン。ビタミン類やβカロテン、食物繊維が豊富です。生はもちろんのこと加熱しても独特の甘酸っぱさを楽しめます。

【科・属名】 ツツジ科コケモモ属
【原産地】 北アメリカおよびヨーロッパ北部

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