ひじきとオクラのポテトサラダ

1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、
さらにラップでふんわり包んで、レンジ（６００Ｗ）で約５分３０秒加熱し、
皮をむいて熱いうちにフォークなどでつぶす。　　

2にんじんは皮をむいて厚さ５ｍｍのいちょう切りにする。
洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、
レンジ（６００Ｗ）で約５０秒加熱する。

3オクラは塩をまぶして板ずりし、水で洗う。
洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、
レンジ（６００Ｗ）で約３０秒加熱し、水にとって水気をきり、
３等分に斜め切りにする。　

4ひじきは水でもどし、水気をしぼる。

5耐熱容器に④、ミックスビーンズ、めんつゆを入れ、
レンジ（６００ｗ）約３０秒加熱し、軽く水気をきる。

6①に②、③、⑤を加え、マヨネーズで全体を和え、塩・こしょうで味をととのえる。