にらと納豆のうどん

写真:にらと納豆のうどん

にらがたっぷり食べられるだしのきいた納豆のうどんです。ランチにおすすめの一品です。

  • 調理時間 10分
  • エネルギー 371kcal
  • 食塩相当量 2.8g
  • 野菜摂取量 48g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

材料(1人分)

うどん 1玉(冷凍) 220g
にら 1/2束 48g
キユーピー あえるパスタソース だし香る納豆 1袋(30.3g)

作り方

1うどんは袋の表示通りにレンジで解凍する。

2にらは長さ1cmに切り、耐熱容器にのせてラップをかけ、レンジ(500W)で約1分加熱する。

3器に1と2を盛りつけ、パスタソースと具でよく和える。

調理のポイント

レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。

栄養成分(1人分)

エネルギー 371kcal
たんぱく質 9.5g
脂質 12.3g
炭水化物 52.5g
食塩相当量 2.8g
野菜摂取量 48g

にらを活用しよう

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