マヨネーズで和えたせん切りキャベツが、鶏のから揚げのおいしさを引き立てます。野菜もたくさん食べられる、食べごたえのある一品です。
- 調理時間 15分
- エネルギー 539kcal
- 食塩相当量 3g
- 野菜摂取量 90g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| 鶏のから揚げ | 5個 | 200g | |
|---|---|---|---|
| キャベツ | 3枚 | 180g | |
| パセリ | 適量 | ||
| キユーピー マヨネーズ | 大さじ3+線描き |
作り方
1鶏のから揚げは、大きなものは食べやすい大きさに切る。
2キャベツはせん切りにし、ボウルに入れてマヨネーズ大さじ３で和え、さらに１を加えて混ぜる。
3２を耐熱容器入れ、マヨネーズで線描きをし、オーブントースターで約１０分焼き、みじん切りにした
パセリを散らす。
調理のポイント
オーブントースターの加熱時間は、様子を見て調節してください。
焼いている途中で焦げるようなら、アルミホイルをかぶせてください。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 539kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 26.1g |
| 脂質 | 40.7g |
| 炭水化物 | 18.2g |
| 食塩相当量 | 3g |
| 野菜摂取量 | 90g |
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素材について 鶏肉の基本情報
日本では流通している鶏肉の9割以上が「ブロイラー」で、他には「地鶏」「銘柄鶏」があります。
「ブロイラー」
ブロイラーは「若鶏」として販売されています。ブロイラーは品種名ではなく、成長が早く、肉づきが良くなるように改良された肉用若鶏の総称です。肉質は柔らかくジューシーで鶏肉料理全般に使われています。
「地鶏」
地鶏は、在来種の血を半分以上受け継ぎ、特定飼育方法で育てられるなど、日本農林規格（JAS）によって決められた4つの条件をクリアした鶏で、肉がしまって味が濃厚です。名古屋コーチン、さつま地鶏、比内地鶏などがあり、炭火焼や鍋料理、焼き鳥や炊き込みご飯、ソテー、煮込み料理など様々な調理法で地鶏のうまみやコクが味わえます。
「銘柄鶏」
銘柄鶏は、飼料や飼育期間を工夫し、おいしさを求めた鶏で、「大山どり」「南部どり」「ハーブ赤鶏」などがあります。精肉店やスーパーに並んでいるので、地鶏よりも手に入りやすく、若鳥同様様々な料理に使え、ワンランク上のおいしさが楽しめます。
