写真は１人分です
- 調理時間 15分
- エネルギー 686kcal
- 食塩相当量 2.9g
- 野菜摂取量 1g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| ご飯 | 2杯（どんぶり・カレー） | 400g | |
|---|---|---|---|
| 牛肉（切り落とし） | 200ｇ | ||
| 小ねぎ | 適量 | ||
| キユーピー３分クッキング パスタを手作りオイルソース ガーリック＆赤とうがらし | 大さじ4 | ||
| サラダクラブ 北海道コーン（ホール） | 1袋（50ｇ） |
作り方
1牛肉は食べやすい長さに切る。
2フライパンにオイルソース大さじ２を入れて火にかけ、①を炒める。
火が通ったら、いったん取り出す。
3②と同じフライパンにオイルソース大さじ２を入れて熱し、ご飯を入れて炒め、器に盛りつける。
4③のまわりに②を盛りつけ、コーンと小口切りにした小ねぎを散らす。
調理のポイント
オイルソースの量は、お好みで調節してください。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 686kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 25.7g |
| 脂質 | 26.8g |
| 炭水化物 | 78.8g |
| 食塩相当量 | 2.9g |
| 野菜摂取量 | 1g |
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素材について 牛肉の基本情報
牛肉の栄養の話
牛肉に含まれるたんぱく質には、人間が体内で作ることができない「必須アミノ酸」が含まれています。
また体内に吸収されやすい「ヘム鉄」という鉄分や、ビタミン類、ミネラル分もバランスよく含まれています。
