写真は１人分です
シーフードミックスと豆と穀物で作るチャウダーです。シーフードミックスのうまみに、豆と穀物の歯ごたえがアクセントになっています。
- 調理時間 10分
- エネルギー 255kcal
- 食塩相当量 2.6g
- 野菜摂取量 0g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| シーフードミックス | 200ｇ | ||
|---|---|---|---|
| 牛乳 | 200ｍｌ | ||
| ドライパセリ | 少々 | ||
| 水 | 200ｍｌ | ||
| キユーピー３分クッキング 野菜をたべよう！ チャウダーの素 | 1袋（30ｇ） | ||
| サラダクラブ １０種ミックス（豆と穀物） | 1袋 | 40g |
作り方
1シーフードミックスは袋の表示通りに解凍する。
2鍋に水、①、１０種ミックスを入れて火にかけ、アクを取りながら弱火で煮る。
3②のシーフードミックスに火が通ったら、チャウダーの素と牛乳を加え、弱火で約３分煮込む。
4器に③を盛りつけ、ドライパセリをふる。
調理のポイント
水の量はお好みで調節してください。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 255kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 21g |
| 脂質 | 11.3g |
| 炭水化物 | 16.4g |
| 食塩相当量 | 2.6g |
| 野菜摂取量 | 0g |
