写真は１人分です
シーフードミックスとカットレタス、コーンを使った包丁を使わず、かんたんに作れるチャウダーです。朝食にもおすすめの一品です。
- 調理時間 10分
- エネルギー 244kcal
- 食塩相当量 2.7g
- 野菜摂取量 28g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| シーフードミックス | 200ｇ | ||
|---|---|---|---|
| サラダクラブ カットレタス | 55ｇ | ||
| 牛乳 | 200ｍｌ | ||
| 水 | 200ｍｌ | ||
| キユーピー３分クッキング 野菜をたべよう！ チャウダーの素 | 1袋（30ｇ） | ||
| サラダクラブ 北海道コーン（ホール） | 1袋（50ｇ） |
作り方
1シーフードミックスは袋の表示通りに解凍する。
2鍋に水、①、コーンを入れて火にかけ、アクを取りながら弱火で煮る。
3②のシーフードミックスに火が通ったら、カットレタス、チャウダーの素、牛乳を加え、弱火で約３分煮込む。
調理のポイント
水の量はお好みで調節してください。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 244kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 19.9g |
| 脂質 | 11.4g |
| 炭水化物 | 14.5g |
| 食塩相当量 | 2.7g |
| 野菜摂取量 | 28g |
