レンジ加熱したじゃがいもにハムときゅうりを加え、麻辣マヨと和えるだけのかんたんメニューです。麻辣マヨの辛みが食欲をそそります。
- 調理時間 15分
- エネルギー 236kcal
- 食塩相当量 1.1g
- 野菜摂取量 49g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| じゃがいも | 2個 | 220g | |
|---|---|---|---|
| きゅうり | 1本 | 98g | |
| ハム | 2枚 | 30g | |
| 塩 | 少々 | ||
| キユーピー 世界を味わうマヨ しびれ麻辣味 | 大さじ3 |
作り方
1じゃがいもは皮をむいてひと口大に切り、水にさらして水気をきる。ぬれたまま耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけ、レンジ（６００Ｗ）で約４分加熱する。
2きゅうりは厚さ３ｍｍの輪切りにし、塩をして水気をしぼる。ハムは１ｃｍ角に切る。
3ボウルに①と②を入れ、麻辣マヨで和える。
調理のポイント
レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 236kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 5.2g |
| 脂質 | 14.1g |
| 炭水化物 | 22.9g |
| 食塩相当量 | 1.1g |
| 野菜摂取量 | 49g |
このレシピに使われている商品
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素材について じゃがいもの基本情報
秋｜旬は5〜6月,10〜2月
じゃがいもの話
日本で流通しているじゃがいもといえば、男爵いもとメークインが代表的、それぞれの性質はずいぶん違うので、料理に合わせて使い分けるのがおすすめです。まず、男爵は、丸くゴツゴツした形をしており、粉質で加熱するとホクホクした食感が楽しめるのが特徴で、コロッケやポテトサラダなど、マッシュして使う料理によく合います。一方、長い楕円形でつるんとしたメークインはきめの細かい粘質で、加熱するとしっとりした食感に。煮くずれしにくいので、ポトフなど、煮込み料理に向いています。
