写真は１人分です
ツナとトマトをのせたうどんに、深煎りごまドレッシングをかけることでコク深い味わいに仕上がります。
- 調理時間 10分
- エネルギー 447kcal
- 食塩相当量 2.4g
- 野菜摂取量 117g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| うどん | 2玉 | 440g | |
|---|---|---|---|
| トマト | 1個 | 170g | |
| リーフレタス | 2枚 | 40g | |
| 玉ねぎ | 1/8個 | 24g | |
| ツナ（缶詰） | 1缶 | 70g | |
| めんつゆ（ストレート） | 大さじ3 | ||
| キユーピー 深煎りごまドレッシング | 適量 |
作り方
1うどんは袋の表示通りに加熱し、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。
2トマトは小さめの角切りにする。玉ねぎはみじん切りにし、水にさらして水気をきる。
3リーフレタスは冷水にさらして水気を切り、１ｃｍ幅の細切りにする。
4器に③を敷き、①をのせ、②と汁気をきったツナを盛りつけ、めんつゆとドレッシングをかける。
調理のポイント
加熱しないで食べられるうどんの場合は、袋の表示通りに調理してください。
うどんは水気をよくきってから盛りつけましょう。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 447kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 14.1g |
| 脂質 | 16.8g |
| 炭水化物 | 58.2g |
| 食塩相当量 | 2.4g |
| 野菜摂取量 | 117g |
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素材について トマトの基本情報
夏｜旬は3〜4月,6〜8月
トマトの話
南米原産のトマトは、日本には江戸時代に観賞用として伝わったのがはじまり。食用として本格的に市場に出回ったのは昭和に入ってからだそうです。生食用の大玉トマトが一般的でしたが、中玉トマト、ミニトマトなども登場。小さめで甘みの強いフルーツトマトなど、さまざまな品種が生まれ、今では食卓に欠かせない野菜になっています。
