写真は１人分です
ごま和えの素の香ばしさと、マヨネーズのまろやかなコクが、キャベツの甘みと食感を引き立てます。レンジでかんたんに作れます。
- 調理時間 5分
- エネルギー 61kcal
- 食塩相当量 0.4g
- 野菜摂取量 50g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（4人分）
| キャベツ | 1/4個 | 200g | |
|---|---|---|---|
| キユーピー３分クッキング ごま和えの素 | 1袋 | 19g | |
| キユーピー マヨネーズ | 大さじ1 |
作り方
1キャベツはひと口大に切り、耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけてレンジ（６００Ｗ）で約２分加熱し、粗熱を取る。
2ボウルにごま和えの素とマヨネーズを入れて混ぜ合わせる。①を加えて和える。
調理のポイント
レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 61kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 1.5g |
| 脂質 | 4.2g |
| 炭水化物 | 4.8g |
| 食塩相当量 | 0.4g |
| 野菜摂取量 | 50g |
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素材について キャベツの基本情報
春｜旬は3〜5月
キャベツの話
煮物、炒め物、蒸し物、生食など、いろいろな食べ方が楽しめるキャベツ。形は全く異なりますが、実はブロッコリーやカリフラワーなどと同じ、アブラナ科の野菜です。通年出回っていますが、春に出回るものは「新キャベツ」「春キャベツ」といわれ、人気。冬のキャベツに比べて結球がふんわりとして、巻きがゆるく、内部まで薄い緑色なのが特徴です。また、葉がやわらかくて甘みがあり、みずみずしいので、サラダなど生食に向いています。春から初夏にかけての時期にしか出回らないので、キャベツたっぷりサラダで自然な甘みを存分に楽しみましょう。
部位別のおすすめの調理法
| 外葉 | 食感をたのしむ炒めものに |
|---|---|
| 内葉 | ほどよい食感。温サラダや炒めものに |
| 中心葉 | 甘くてやわらか。サラダにおすすめ |
| 芯 | 食感をいかした加熱レシピに |
