新玉ねぎの甘みとサーモンの上品なうまみがよく合う、和えサラダです。酢酸菌GK-1マヨネーズタイプのコクとレモン汁の酸味がアクセントとなり、ベビーリーフの彩りも美しい、春の食卓を華やかに彩る一品です。
- 調理時間 15分
- エネルギー 206kcal
- 食塩相当量 0.6g
- 野菜摂取量 102g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料(2人分)
| 新玉ねぎ | 1個 | 190g | |
|---|---|---|---|
| ベビーリーフ | 1/4パック | 13g | |
| サーモン(刺身用) | 100g(さく) | ||
| レモン汁 | 小さじ1/2 | ||
| 塩 | 少々 | ||
| 黒こしょう | 少々 | ||
| キユーピー 免疫ケア 酢酸菌GK-1マヨネーズタイプ | 大さじ2 |
作り方
1新玉ねぎは薄切りにする。サーモンはそぎ切りにする。
2ボウルに①を入れ、レモン汁と酢酸菌GK-1マヨネーズタイプを加えて和え、塩・黒こしょうで味をととのえる。
3器にベビーリーフを敷き、②をのせる。
栄養成分(1人分)
| エネルギー | 206kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 12.6g |
| 脂質 | 13.3g |
| 炭水化物 | 8.9g |
| 食塩相当量 | 0.6g |
| 野菜摂取量 | 102g |
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新玉ねぎの話
玉ねぎには、皮の色や大きさにより、黄玉ねぎ、白玉ねぎ、赤玉ねぎ、小玉ねぎなどの種類があります。 新玉ねぎとは、黄玉ねぎや白玉ねぎを早取りし、すぐに出荷したものです。通常、玉ねぎは日もちをよくするために、収穫してから1ヶ月くらい風にあてて乾燥させますが、新玉ねぎはすぐに出荷するため、皮が薄く、水分が多くてやわらかい、という特徴があります。また、みずみずしく、辛みが少ないので、サラダなどに入れて生食するのがおすすめです。
通年出回っている玉ねぎのほとんどは黄玉ねぎですが、最近では鮮やかな赤紫色の赤玉ねぎや、小玉ねぎも多く見られるようになりました。赤玉ねぎはサラダに、小玉ねぎはシチューなどの煮込み料理にと、用途に合わせて使い分けてみましょう。















































