ふっくらジューシー！
ハンバーグの基本レシピ

きれいに仕上げるために

玉ねぎはできるだけ細かくみじん切りにすると、焼いたときに肉割れを防ぐことができます。

肉の粘着力は、温度が15度を超えると弱くなっていき、20度を超えると失われます。合いびき肉は冷蔵庫から出したての物を使いましょう。

ひき肉は、他の材料を入れる前に塩を加えてしっかりこねましょう。塩がひき肉どうしのつなぎの役割をしているほかに、肉汁を閉じ込める保水としての役割も果たしており、粘りがでてきます。これはひき肉に含まれているミオシンというタンパク質が塩分によって網目構造をつくるからです。そして熱が加わるとさらに固まるので、ハンバーグがバラバラになったり、焼いたときに割れたりするのを防ぎ、肉汁も流れにくくしてくれます。

肉をこねるとき、手で時間をかけてこねると手の熱で脂が溶け出してしまい、焼いているうちに肉汁と一緒に流れでてしまいます。しかし手を使うメリットは作業が早いことです。手の攪拌力はかなり強いので、1分も混ぜれば十分粘りが出ます。冷蔵庫から出したてのひき肉を使い手で素早くこねましょう。（手の代わりにヘラやすりこ木でこねても、熱で脂が溶け出ることがないのでおすすめです。）

こね方のコツ

卵はひき肉としっかりなじませたいので最初に加えます。他の材料と一緒に加えると、パン粉や玉ねぎが卵を吸ってしまうのでパサパサの原因になります。

こねすぎに注意しましょう。粘りが強すぎると加熱した時に網目構造がスポンジを絞るように縮み、肉汁が流出してしまうので食感が固くなってしまいます。また肉の粒がつぶれてしまい、風味が弱くなってしまいます。手で素早くこねるか、ヘラやすりこ木でこねて、肉の脂が溶けださないようにしましょう。

成形のコツ

手に油または水少々をつけると、肉が手につかず、まとめやすくなります。

ひき肉を混ぜるときに空気も一緒に含んでしまいます。この空気を抜かないと、ハンバーグの中の空気が膨張し、空洞を作ったり、焼き崩れたりする原因になります。

焼いている時に中心部分がふくらんで火が通りにくくなるので、中央をかるくへこませましょう。

表面をなめらかにすると、肉に含まれるミオシンというタンパク質が膜となって肉汁をとどめてくれます。

ハンバーグを焼くコツ

最初に両面に焼き色をつけることで表面が固まり、ひび割れを防ぎ、肉のおいしさが逃げません。また何度も裏返すと、焼き色があまい部分からひび割れるので、いい焼き色がついてから裏返しましょう。

ふたをして蒸し焼きにすることで、底や上、横からも均一に熱が入るので生焼けを防ぎ、やわらかくてふわっとした食感になります。

竹串をさしてハンバーグの焼き具合を調べる方法がありますが、さしたところから肉汁がでてしまうのでやめましょう。