3種のジャムとバナナのヨーグルトラテ

写真は3人分です

写真は3人分です

ジャムとヨーグルトのさわやかな酸味とバナナの甘みがよく合います。

  • 調理時間 5分
  • エネルギー 170kcal
  • 食塩相当量 0.1g
  • 野菜摂取量 0g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

材料(6人分)

バナナ 3本 270g
牛乳 300ml
プレーンヨーグルト 300g
アヲハタ 55 イチゴ 大さじ4
アヲハタ 55 ブルーベリー 大さじ4
アヲハタ 55 オレンジママレード 大さじ4

作り方

1バナナは皮をむく。

2ミキサーに1のバナナ1本、牛乳100ml、ヨーグルト100gとイチゴジャムを入れて、
なめらかになるまで混ぜ、コップに注ぐ。
同様にブルーベリージャムとオレンジママレードもそれぞれミキサーにかけ、コップに注ぐ。

栄養成分(1人分)

エネルギー 170kcal
たんぱく質 4.1g
脂質 3.6g
炭水化物 31.3g
食塩相当量 0.1g
野菜摂取量 0g

バナナを活用しよう

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