3種のジャムとバナナのヨーグルトラテ

写真:3種のジャムとバナナのヨーグルトラテ

写真は3人分です

ジャムとヨーグルトのさわやかな酸味とバナナの甘みがよく合います。

  • 調理時間 5分
  • エネルギー 170kcal
  • 食塩相当量 0.1g
  • 野菜摂取量 0g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

材料(6人分)

バナナ 3本 270g
牛乳 300ml
プレーンヨーグルト 300g
アヲハタ 55 イチゴ 大さじ4
アヲハタ 55 ブルーベリー 大さじ4
アヲハタ 55 オレンジママレード 大さじ4

作り方

1バナナは皮をむく。

2ミキサーに①のバナナ1本、牛乳100ml、ヨーグルト100gとイチゴジャムを入れて、
なめらかになるまで混ぜ、コップに注ぐ。
同様にブルーベリージャムとオレンジママレードもそれぞれミキサーにかけ、コップに注ぐ。

栄養成分(1人分)

エネルギー 170kcal
たんぱく質 4.1g
脂質 3.6g
炭水化物 31.3g
食塩相当量 0.1g
野菜摂取量 0g

バナナを活用しよう

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