写真は１人分です
ヴェルデ ガーリックトーストスプレッドを使えば、かんたんにガーリック風味の魚のパン粉焼きができます。
- 調理時間 15分
- エネルギー 416kcal
- 食塩相当量 1.2g
- 野菜摂取量 39g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| たら（生） | 2切れ | 240g | |
|---|---|---|---|
| ベビーリーフ | 適量 | ||
| ミニトマト | 3個 | 27g | |
| パン粉 | 適量 | ||
| 塩 | 少々 | ||
| こしょう | 少々 | ||
| ヴェルデ ガーリックトーストスプレッド | 大さじ2 | ||
| キユーピー マヨネーズ | 大さじ2 |
作り方
1たらは軽く塩・こしょうをする。両面にマヨネーズをぬり、パン粉をつける。
2フライパンにスプレッドをひいて熱し、①を入れて中火で約３分焼く。裏返してふたをし、弱火で約５分焼く。
3②を器に盛りつけ、ベビーリーフと半分に切ったミニトマトを添える。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 416kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 25.3g |
| 脂質 | 27.5g |
| 炭水化物 | 16g |
| 食塩相当量 | 1.2g |
| 野菜摂取量 | 39g |
このレシピに使われている商品
たらを活用しよう
その他魚介料理のレシピ
ヴェルデ ガーリックトーストスプレッドを使ったレシピ
素材について たらの基本情報
旬は厳冬期（12月～1月頃）
初雪の後に多く獲れるようになるため、漢字では魚へんに雪と書きます。
その由来通り、厳冬期（12月～1月頃）のものがとくに脂がのっておいしいとされています。
