ほたてとトマトのガーリック炒め

写真:ほたてとトマトのガーリック炒め

味付けはオイルソースだけでかんたんにおかずが一品できあがります。ほたてにガーリック風味のソースがよく合います。

  • 調理時間 10分
  • エネルギー 147kcal
  • 食塩相当量 1.9g
  • 野菜摂取量 37g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

材料(2人分)

ほたて 6個 160g
プチトマト 赤・黄各4個 72g
パセリ 適量
キユーピー3分クッキング パスタを手作りオイルソース ガーリック&赤とうがらし 大さじ2

作り方

1フライパンにオイルソースを入れて火にかけ、ほたてを炒める。

21にプチトマトを入れ、皮がやぶけたら、器に盛りつける。

32に粗くみじん切りにしたパセリを散らす。

調理のポイント

オイルソースの量は、お好みで調節してください。

栄養成分(1人分)

エネルギー 147kcal
たんぱく質 14.3g
脂質 7.6g
炭水化物 4.4g
食塩相当量 1.9g
野菜摂取量 37g

プチトマトを活用しよう

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