玄米高菜マヨチャーハン

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写真:玄米高菜マヨチャーハン

  • 調理時間 10分
  • エネルギー 356kcal
  • 食塩相当量 1g
  • 野菜摂取量 0g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

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材料(2人分)

ご飯(玄米) 360g
高菜漬け 20g
白ごま 小さじ1
刻みのり 適量
キユーピー ディフェ 30g

作り方

1フライパンにキユーピー ディフェを入れて火にかけ、ご飯を炒める。

2①に高菜漬けと白ごまを加えてさらに炒める。

3器に②を盛りつけて刻みのりを散らす。

調理のポイント

お好みで塩・こしょうをしてもおいしく召しあがれます。

栄養成分(1人分)

エネルギー 356kcal
たんぱく質 8.5g
脂質 7.6g
炭水化物 63.4g
食塩相当量 1g
野菜摂取量 0g

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