玄米高菜マヨチャーハン

写真:玄米高菜マヨチャーハン

  • 調理時間 10分
  • エネルギー 356kcal
  • 食塩相当量 1g
  • 野菜摂取量 0g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

材料(2人分)

ご飯(玄米) 360g
高菜漬け 20g
白ごま 小さじ1
刻みのり 適量
キユーピー ディフェ 30g

作り方

1フライパンにキユーピー ディフェを入れて火にかけ、ご飯を炒める。

21に高菜漬けと白ごまを加えてさらに炒める。

3器に2を盛りつけて刻みのりを散らす。

調理のポイント

お好みで塩・こしょうをしてもおいしく召しあがれます。

栄養成分(1人分)

エネルギー 356kcal
たんぱく質 8.5g
脂質 7.6g
炭水化物 63.4g
食塩相当量 1g
野菜摂取量 0g

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