あんずとグレープフルーツのシリアルヨーグルト

写真:あんずとグレープフルーツのシリアルヨーグルト

ヨーグルトとまるごと果実あんずとグレープフルーツがよく合います。 朝食にもデザートにもぴったりの一品です。

  • 調理時間 5分
  • エネルギー 160kcal
  • 食塩相当量 0.5g
  • 野菜摂取量 0g

※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

材料(2人分)

プレーンヨーグルト 100g
グレープフルーツ 1/4個 70g
コーンフレーク 40g
ミント 適量
アヲハタ まるごと果実 あんず 適量

作り方

1グレープフルーツは皮と薄皮をむき、食べやすい大きさに切る。

2器にコーンフレークを入れ、プレーンヨーグルトと1をのせ、まるごと果実をかけて
ミントを飾る。

調理のポイント

お好みのフルーツでおたのしみください。

栄養成分(1人分)

エネルギー 160kcal
たんぱく質 3.8g
脂質 1.9g
炭水化物 32.5g
食塩相当量 0.5g
野菜摂取量 0g

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素材について グレープフルーツの基本情報

旬は4月~6月

グレープフルーツについて

グレープフルーツは春が旬。さわやかな香りで気分をリフレッシュさせます。持ったときに見た目よりも重くずっしりとしたものがおいしいグレープフルーツの証拠。果肉の赤い赤肉種と白い白肉種があります。ビタミンCが豊富に含まれ、その吸収を高めるクエン酸やビタミンPも含まれています。

【科・属名】 ミカン科カンキツ属
【原産地】 西インド諸島バルバドス島

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