いつもの納豆にマヨネーズを入れてマイルドになったマヨ納豆が、のどごしなめらかな一品です。 さっぱりした大根おろしときゅうりがよく合います。
- 調理時間 20分
- エネルギー 453kcal
- 食塩相当量 6.1g
- 野菜摂取量 108g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料(2人分)
そうめん | 2束 | 100g | |
---|---|---|---|
大根 | 7cm | 140g | |
きゅうり | 2/3本 | 65g | |
みょうが | 1個 | 10g | |
納豆 | 2パック | 100g | |
のり | 1/2枚 | 2g | |
めんつゆ(ストレート) | 240ml | ||
キユーピー マヨネーズ | 大さじ2 |
作り方
1そうめんは袋の表示通りゆで、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。
2大根は皮をむき、おろして軽く水気をきる。
3きゅうりは小さめの角切りにする。
4みょうがはせん切りにする。
5ボウルに納豆とマヨネーズを入れて、混ぜ合わせ、めんつゆを加えさらに混ぜる。
6器に①を盛りつけ⑤をかけ、上に③、②、④の順にのせ、まわりにちぎったのりを散らす。
調理のポイント
納豆にマヨネーズを先に混ぜることで、マヨネーズがダマにならずによく混ざります。
栄養成分(1人分)
エネルギー | 453kcal |
---|---|
たんぱく質 | 17g |
脂質 | 16.9g |
炭水化物 | 57.2g |
食塩相当量 | 6.1g |
野菜摂取量 | 108g |
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素材について
冬|旬は10〜3月
大根の話
古名は「おおね」で大根の字が当てられていましたが、後に音読みの「だいこん」になりました。生のまますりおろせば、自然の辛みが味わえ、コトコト煮れば甘みが増す、和食においてなくてはならない食材です。 春の七草の一つに「すずしろ」と数えられることからも、日本の食卓との深い関わりが伺えます。通年出回っていますが、冬の時期の大根は甘みがより増してくるのが特徴。煮物やおでんなどに向いています。 大根は、かつては全国各地で固有のものが栽培され、200品種を超えるといわれていましたが、最近では青首大根が主流。甘みがあり、大きさも手ごろなことから、青果売場にならんでいます。一方、地方ごとに工夫された漬け物や切り干しなどの保存食として加工されたものも広く流通されるようになりました。
部位別のおすすめの調理法
上部 | 甘みがあって食感がよい上部は、サラダやマリネに |
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中部 | やわらかくて甘みがある中部は、煮物やステーキに |
下部 | 辛みが強く水分が少ない下部は、濃いめの味つけの炒め物やスープに |