いつものおにぎりに、焦がししょうゆの風味がきいたオイルソースをまぜた、腹持ちの良いおにぎりです。 冷めてもパサつかないので、お弁当におすすめです。
- 調理時間 5分
- エネルギー 392kcal
- 食塩相当量 0.9g
- 野菜摂取量 0g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
材料（2人分）
| ご飯 | 400ｇ | ||
|---|---|---|---|
| ツナ（缶詰） | 1缶（70ｇ） | ||
| パセリ | 適量 | ||
| 塩 | 少々 | ||
| キユーピー３分クッキング パスタを手作りオイルソース しょうゆ＆ペパー | 大さじ1 |
作り方
1ボウルにごはん、オイルソース、汁気をきったツナ、みじん切りにしたパセリを入れて混ぜ、
４等分にしておく。
2手に軽く塩をつけ、①を三角ににぎる。
同様に３個作る。
調理のポイント
炊きたてのごはんで作ることをおすすめします。
ごはんはオイルソースを混ぜてにぎるので、少し固めに炊くとよいでしょう。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 392kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 11g |
| 脂質 | 3.9g |
| 炭水化物 | 74.6g |
| 食塩相当量 | 0.9g |
| 野菜摂取量 | 0g |
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素材について クランベリーの基本情報
旬は9月～11月
クランベリーについて
クランベリーは甘酸っぱい赤い果実が特徴です。ビタミンＣやポリフェノールが豊富で、日本ではジュースやフルーツソースなどで食されることが多いフルーツです。
| 【科・属名】 | ツツジ科コケモモ属 |
|---|---|
| 【原産地】 | ヨーロッパ、北アメリカ |
